有助健康的清晨*好的习惯

清晨做好三件事轻轻松松保健康 第一件事：深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟，先向左侧，再向右侧，左后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3——5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂掂足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。 第二件事：四方眺立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头，转身再向南眺望；在进行半闭目低头，转过身向西远眺，最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。 第三件事：净大便尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好会议前些天最高兴、愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除（一般用3——5分钟）。 长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排出废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健康的目的。

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